7月末，在美国马萨诸塞州举行的田径锦标赛中，一名即将91岁的老奶奶打破了该年龄段400米短跑的世界纪录，不仅如此，她还打破了美国国内该年龄段的100米和200米短跑记录。而重点是——她仅仅在去年才开始参加正式的跑步训练。到底是怎么做到的？

这位美国老奶奶名为戴安霍夫曼，这场比赛就在她92岁生日的前一天，她打破了90-94岁女子组400米短跑世界纪录，跑出了2分44秒的成绩，这也成为了她送给自己最好的92岁生日礼物。

被问及打破记录后想做什么时，戴安奶奶爽快地表示：“我已经准备好吹嘘一番了。”那我们要怎么做才能像她这么厉害呢？

戴安奶奶说，她其实并非一名专业的田径运动员，在90岁的时候才刚刚开始跑步。在去年的比赛中就曾以24秒22的成绩打破了美国90岁以上年龄组的百米纪录，在一年后，她又将自己的纪录提高了0.3秒。而其实，戴安奶奶对于网球更加拿手，她从42岁开始打网球，直到现在仍然每周打四次球。

而说到保持活力的重点，戴安奶奶觉得，“你需要动起来，要为自己做点什么。不要让自己卧床不起，散步骑车，你必须强迫自己去做这些事情。去健身房也可以，虽然我不做瑜伽，但它对你的身体应该也有益处。”

其实现在我们越来越注重锻炼、健康、保养，像戴安奶奶这种以高龄参加运动项目，并获得好成绩的例子也越来越多了。此前美国的另一位奶奶霍金斯也在103岁高龄参加全美老年运动会，以46.07秒打破了该年龄组的百米世界纪录。

而2018年的英联邦运动会上，一位来自澳大利亚的99岁零11个月的乔治老爷爷，也以56.12秒的成绩打破男子50米自由泳100至104岁年龄组的世界纪录。

看过这些了不起的爷爷奶奶的心得分享，发现其实并没有什么特别的秘诀，他们都是靠着自己长期保持运动健身，多了解健康养生知识，为自己打下了良好的身体基础。像戴安奶奶说的，最重要就是动起来，为自己做点什么。不要让自己卧床不起，你必须强迫自己去做这些事情！

但是，道理我们都懂，还是过不好这一生，因为每个人都有惰性，尤其是运动这种需要坚持和毅力的项目，更是容易自我放弃。若是没有掌握正确的技巧，看不到效果，就更容易丧失信心了。那么怎么办？其实，除了我们自己摸索，更好的方式是借助专业机构的力量，可以很好地避免我们走入误区。

现在已经有很多健康养生、运动健身领域的老师们入局了知识付费，通过技术服务商创客匠人在微信生态内创建自己的在线知识店铺，线上线下相结合，将健康养生、运动健身等干货以图文、音频、视频的形式上架到知识店铺中，学员在家就可以随时学习。老师们还可以通过社群加强与学员的沟通、监督，利用打卡帮助学员养成健身习惯，同时老师也结合拼团、好友助力、推广员、代理商等营销推广功能，增强用户粘性，轻松拓客引流、内容变现。

91岁的奶奶都可以不断突破自己，年纪轻轻的我们又有什么做不到的呢？毕竟老奶奶已经说了，重要的是让自己动起来！只要行动，就可以靠近梦想。从现在开始就让我们一起科学地健康养生和运动锻炼吧！