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福州中医专家:春分阴阳平分 养生以和为贵
福州晚报
2024-03-20 10:47

20日是春分节气。“春分是古人留给我们的一个‘温柔提醒’,让我们调整身心,与自然平衡。”福州市第二总医院中医科林红主任提醒,“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”,也就是说,此节气特点为阴阳平衡。因此养生也需讲究平和,以平为期,以和为贵。

“勿极寒,勿太热”

注意“衣食平衡”

春分节气春暖花开,但日夜温差较大,人体容易阴阳失衡,易患流感。林红主任提醒,此时,要注意及时添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣要下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。春分后还要再“捂”10天至15天。

春意正浓,肝气也旺。“春分节气在精神调摄方面,也与其他春季节气的养生要求一致,要做到心平气和,保持轻松乐观的情绪,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。”林红主任说。

饮食上要注意“少酸、增甘、多辛温”,多吃辛温发散的食物,多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

开窗通风勤消毒

户外锻炼强体魄

初春的天气刚刚由寒转暖,各种细菌病毒生长繁殖,因此宜开窗通风,勤晒衣被,勤消毒。林红主任建议,上午8时左右气温适宜,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

春日阳光正好,是户外锻炼的好时节,踏青春游、放风筝、练八段锦、打太极拳都有助于阳气生发,能强健体魄,使心情舒畅。目前还要谨防流感,本着“未病先防”的中医养生理念,要勤洗手,尽量不去人群密集的场所。(记者 陈丹 通讯员 朱玉)

(责任编辑:赵睿)
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