喝酸梅汤、按人中穴、自制茶饮……

三伏天防暑 中医有妙招

15日入伏，各地持续高温，医院里有不少热射病、心梗、急性肠胃炎、日光性皮炎等患者。从中医角度来看，哪些防暑小妙招能帮助我们安然度夏？15日，记者就此采访了福建中医药大学附属第二人民医院药学部主管药师陈明。

陈明强调，入伏后大家在起居方面应当遵循“少动多静”的原则，每天作息要有规律，保证充足睡眠，注意劳逸结合，“夏季暑湿夹杂，容易伤津耗气，常常引发心神不宁、急躁易怒等不良情绪。这时，精神调养需要以‘养静’为主，避免遇事急躁、生气恼怒，保持心情舒畅”。

饮食上，可以以酸、甘为主。中医认为，“酸”能敛汗；“甘”能增津。建议在菜肴中添加一些醋，多饮用酸梅汤，还可选择杨梅、梅子、橘子、柠檬等酸性水果。

风油精中含有水杨酸甲酯、薄荷脑，能够防虫去暑、提神醒脑。陈明支招，日常可用小喷瓶装纯净水，滴入数滴风油精，充分震摇后放入冰箱冷藏。大汗淋漓、酷热难耐时，可取喷瓶，喷脖子、手臂和腿的大关节处，给流经的血液降温。

中医理论中，多个穴位具有解暑功效。陈明介绍：“人中穴位于鼻梁与嘴唇之间，按摩这里可起到开窍醒神、解暑、镇静安神的作用。若有中暑症状，可用大拇指按压人中穴20秒左右，反复两三次，便可缓解不适。此外，按压双手虎口处的合谷穴20至30秒，也可提神醒脑、解暑。”

夏季防暑，少不了祛湿防暑、清凉解毒的凉茶。陈明说，一款紫苏薄荷饮值得推荐。取紫苏叶6克、薄荷叶3克，用沸水冲泡5分钟，加上适量新鲜柠檬汁，调试后即可饮用。这种茶饮具有清凉解暑、提神醒脑的功效。（记者 朱丹华 通讯员 伍世军）