进入“三伏天”，不少市民前去医院进行中医养生。

一“入伏”，一则”三伏天不喝冷饮“的消息就在微信朋友圈和微博里刷爆了。

“今天‘三伏’开始啦！是冬病夏治的最好时机：不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒，每晚热水泡脚，泡澡，艾灸，汗蒸，尽量按时睡觉，不熬夜……‘入伏’第一天，不喝冰镇一类的饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这则“三伏天不喝冷饮”的“养生消息”靠谱吗？龙岩市中医院针灸科主任谢建谋接受采访时称，“是有一定道理的”。

谢主任称，“三伏天”是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，确实是一年中冬病夏治的重要时节。泡脚、不熬夜、拒绝寒凉食物等做法有助于养生，但养生更注重长期的习惯，在几十天内通过喝热水，就能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，这种说法有点夸张了。但是在夏季，因为天气炎热，人们汗腺开放，毛孔打开，如果突然给予冷刺激，毛孔一下子全部闭塞，忽热骤冷，人体一时调解不过来就容易出现不适。因此，夏季当体内热气最旺时不宜立刻食用冷食品，应该等体温恢复正常时再饮用冷饮等。

那么，“三伏天”有什么保健方法呢？谢主任建议市民平时要注意多补充水分，不要等渴了再喝水；饮食要清淡，多喝汤和粥，三分荤七分素比较合理。还可多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃等，水果从冰箱里拿出来应放凉一会儿再吃。关于冷饮，尽量不要吃冰，可以喝放凉的或微温的绿豆汤、冬瓜汤等；外出时，要做好防晒工作，戴遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的衣服。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外。此外，空调温度不要开得过低，以26℃为宜，室内外温差最好不超过5℃。

而“三伏天”是驱寒的最佳时期，睡前可以用姜水泡脚、经络按摩，这样可以调节体虚，以避免冬季手脚寒冷。“三伏天”虽然闷热，吹风扇或吹空调时，也要注意背部保暖。因为人体阳气汇集在背部督脉等，如果背部受凉，特别容易引起感冒，还会引起背部的疼痛酸胀、头晕、手臂麻木等问题。