腹肌是人类最具性感诱人的一个部位，不管是男人还是女人只要练出腹肌，那ta就一定非常有诱人的魅力，具研究证明99%的人对腹肌没有“免疫力”只要看到性感的腹肌就会荷尔蒙巨增想入非非。

腹肌对每个人都有着巨大的诱惑力，这也是为什么近几年全世界都流行腹肌马甲线人鱼线训练的原因，

今天小编为大家分享一组腹部的腹斜肌训练计划，有很多健身者都忽略腹斜肌的训练，其实腹斜肌在腹部健美中是非常关键的“腹斜肌也就是现在比较流行的人鱼线学名”，你的腹肌是否真正的有线条美感全看腹斜肌有没有练好，只有腹斜肌的衬托腹肌才会真正的性感诱人，腹斜肌也被誉为人类身体“美与性感”的标志。

 

所以要想腹肌性感，就必须加强腹斜肌的训练，下面8个动作利用单杠，绳索，杠铃，杠铃片，健身球等器械辅助训练，每个动作做2-3组，每组做12-15个（建议负重）每周训练3次。也可以选出几个动作加入到平时的腹肌训练当中去。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八