色彩干扰图。

舒尔特表。

福州新闻网9月2日讯（福州晚报记者 陈丹 通讯员 林铮）开学了，家长们可能又要焦虑：孩子上课开小差，注意力不集中，做作业慢吞吞，还易“神游四方”……怎么办？

福建医科大学附属福州儿童医院精神（心理）科心理治疗师黄美钦给家长们支招，通过小游戏，可以改善孩子的注意力，家长们不妨试试看。

“在解决孩子注意力不集中的问题之前，我们要先弄清楚注意和注意力是什么。”黄美钦介绍，注意是指人对一定对象的指向与集中，注意力是指这种能力，而儿童注意缺失是指儿童对该能力存在一定的缺陷。

注意缺失的外在常见表现有：坐不安定，容易走神；作业速度慢；粗心、马虎；不愿动脑筋，遇到困难就放弃；思维反应迟钝，书写慢；学习成绩不好；与同学关系不好；情绪化，易与人冲突。

孩子之所以会出现注意缺失，与三种原因有关：

生物原因。生理上存在大脑发育不完善，病理上存在脑损伤和视听障碍等。

心理原因。可能是在寻求关注、和大人谈条件、缺少良好的成就体验、被贴标签、对所学习的内容兴趣爱好不足等。

社会原因。在环境上可能存在如学习环境较差，饮食不良；在教育上可能存在被父母包办、责任被父母替代，学习压力过大等原因。

那么，如何改善注意缺失孩子的注意力呢？黄美钦提供了几个小妙招。

第一个妙招：色彩干扰图。这个图主要通过文字意思和色彩的不同，从而造成视觉和思想不一致，比如说黑色的“红”字，绿色的“黄”字等。游戏的过程需要孩子集中注意力，才能摒除干扰，从而达到注意力训练的目的。

第二个小妙招：舒尔特表。舒尔特表是在一张方形卡片上画上方格，格子内任意填写上阿拉伯数字，然后让孩子边念边指出相应的数字，直到指出方格内最大的数字。数字读完用的时间越短，注意力水平越高。

第三个小妙招：代币制。用象征性的奖品（如五角星、小红花）作为代币，对孩子的良好行为进行奖励，然后让孩子通过积攒的代币换取各种各样的奖品，比如零食、玩具、娱乐的时长等。

除此之外，黄美钦表示，家长还可以积极地带孩子进行跑步、球类运动和跳绳等需要手眼协调的运动。