第10个全国近视防控宣传教育月即将到来

出现三种信号 警惕孩子近视

“近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。”林馨主任医师解释，如果把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，眼底的视网膜相当于“底片”，近视就是“底片”不能清晰地呈现远处的景象。

许多孩子被发现近视时，度数已经很高，那么该如何第一时间发现孩子近视呢？林馨主任医师提醒，孩子出现下面信号时要警惕。

一是看东西变近。孩子看东西离得很近，如看电视、读书时眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等。

二是喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，或者经常拉扯眼角。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。

三是经常揉眼睛、频繁眨眼。

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，都会导致孩子反复揉眼睛。

林馨建议，家长发现以上信号，要及时带孩子到正规医院进行眼部检查。

预防近视有妙招

许多家长都知道要预防近视，但不懂具体怎么做。林馨主任医师特意介绍了孩子预防近视的一些小妙招。

一是每天2小时/每周累计14小时的户外活动。阳光充足的情况下，户外活动可以有效控制近视的发展；即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

二是控制视屏时间和距离。3岁以下尽量不要接触电子产品；3至6岁每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

三是遵守“20—20—20”护眼原则。每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。

四是保持正确的读写姿势。

督促孩子做到3个“一”，眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6至8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

五是合理饮食和充足的睡眠。小学生每天保证10小时睡眠，初中生每天保证9小时睡眠，高中生每天保证8小时睡眠。

专家名片

林馨，福州市疾病预防控制中心公共卫生科科长，主任医师；福建省儿童青少年近视防控专家库成员，福州市预防医学会医院感染控制专业委员会委员，福建省食品安全促进会专家组成员。她长期从事公共卫生领域监测工作。

今年3月，是第10个全国近视防控宣传教育月。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，本报特邀福州市疾控中心林馨主任医师科普如何有效预防和控制近视。

（记者 陈丹）