近日，福州市民政局发布《福州市2025年度老龄事业发展公报》。截至2025年末，全市户籍人口（不含平潭）689.13万人，其中100周岁及以上户籍老年人口2542人，占全市户籍人口的0.04%。
长寿到底有何秘诀？连日来，记者采访了福州116周岁的魏清宋、105周岁的林幼玉和虚岁满百的林经波，了解他们的人生故事和长寿心得。
近日，魏清宋老人自己梳头。视频截图
116周岁魏清宋：
一生勤劳作，豁达对风霜
在福清三山镇上坤村，116周岁的魏清宋是远近闻名的老寿星。身份证显示，她出生于1910年1月，那年是清宣统二年。老人不识字，一辈子几乎没踏出过镇子。百余年人生路，她历经不少风雨坎坷，都挺了过来，简单朴素的生活，沉淀出长寿的人生智慧。
魏清宋的长子现已79岁。他介绍，中华人民共和国成立前，因土匪劫掠，魏清宋饱尝生离死别的伤痛。后来她从附近村子嫁到上坤村，生下两儿两女。
魏清宋身材瘦小，却闲不住、肯吃苦，十分勤劳。早年她与丈夫靠务农和讨小海养家糊口：退潮时就下海捞小鱼小虾，涨潮时便上山种地，地瓜、小麦、大豆、花生轮番种，用海水晒食盐，养猪换钱买生活必需品，日日操劳。
魏清宋的四个孩子长大后，家里劳动力多了，日子慢慢好起来。老人不用干活了，在家还是坐不住，以前总爱串门找邻居唠家常。村里演闽剧时，她也爱去看一看。
长年劳作锻炼了身体，平时魏清宋很少生病吃药。前年，她不小心摔倒，造成骨裂，经卧床休养，慢慢缓过来。现在，她的听力、视力和表达能力有所减退，每天的卧床时间比较多。精神状态好的时候，她自己梳头发、扣扣子，样样利索。天气晴好时，她还能扶着助行器走到门口晒太阳。
近年来，魏清宋一天主要就吃中午那顿，小半碗地瓜粥、菜干饭、炒米粉或鱼丸，总体清淡，早晚饿了就啃一小片面包。如今，老人住在长子家，子女们轮番照顾她。女儿负责帮她洗澡，子女们轮流为她理发、洗脚、按摩。远在秘鲁的孙子还特意在家里装上监控设备，隔着大洋牵挂奶奶。
“以前，妈妈在讨生活的时候，从不过多担忧未来。”魏清宋的长子说，到了晚年，看到子女孝顺、生活平顺，老人特别知足。
魏清宋的长寿秘诀，归结起来就是：子女孝顺，家庭和睦；心态平和，待人和善；生活简单，饮食清淡。
林幼玉老人家中长年订阅《福州晚报》。林幼玉之子吴松 摄
105周岁林幼玉：
一家四代通信人，勤勉宽厚传家风
家住鼓楼的林幼玉今年105周岁，有70年党龄，一家四代都是“通信人”。说起老太太的长寿秘诀，她的大儿子吴松笑着说：“没有刻意养生，主要就是心宽。”
如今虽然听力和视力有所减退，但林幼玉的思维仍敏捷得很。她每天都拿着放大镜读报纸、看手机、发微信。日常起居方面，只要自己能做的，她都坚持自己做。饮食上不一味追求清淡，年纪大了牙口不好，反而偏爱软烂的肥肉，一日三餐和家人同吃，不专门进补。
老人作息规律，早上七点半到八点之间起床，洗漱后按时服用降压药，晚上十点到十点半之间上床休息。偶尔到夜里十二点多才睡着，但总体睡眠尚可。“十多年来，她对吃药的时间和药量记得清清楚楚，从不马虎。”吴松说。
在吴松眼里，母亲最珍贵的长寿秘诀是宽容善良。遇到纷争纠葛，她不喜记恨，凡事多体谅别人的难处。
对高龄老人来说，子孙争气自立、家庭事业薪火相传，也是不小的心灵慰藉。
在20世纪20年代，林幼玉的父亲林超尘曾担任鼓岭邮局局长，精通英文。1943年，林幼玉从福州英华中学毕业，凭借优秀的英文水平考入福州的邮电单位，兢兢业业一干就是40多年。2012年得知鼓岭邮局原址重建，她还迫不及待带着家人上山，去看看父亲工作过的百年邮局。
林幼玉对通信事业的热爱，传给了她的后代。大儿子吴松当知青回城后考入邮电单位，从基层干起，退休时任中国邮政集团福建省分公司人力资源部主任；孙子吴篁从南京邮电大学毕业后进入中国移动通信集团福建有限公司，因工作表现突出，于2015年被评为“福建省最美通信人”，现已成长为公司的中层干部。林幼玉的其他子孙，在各自领域也都事业有成。
“我活到百岁，我家四代通信人都在工作岗位上为国家建设作出贡献，我很自豪，此生无憾。现在我家四代同堂，我的生活舒心幸福！”林幼玉说。
林经波老人在书房“二随斋”里写作。记者 朱丹华 摄
虚岁满百林经波：
随遇而安，随和为贵
25日中午，林经波老人在酒楼办了“百岁宴”，邀请亲朋好友热热闹闹庆祝百岁之喜。
“按周岁算，我还没到百岁，可咱们福州人习惯算虚岁，我已经100岁啦！”近日，林经波老人在家里笑呵呵地跟记者聊起天。
林经波精神矍铄，日常生活大多能自理，与他同住的儿子年已六旬。两年前，林经波走路不用拐杖，如今拄拐杖、少出门主要是怕摔跤，但记者看他走起来依然健步如飞。
林经波的身体素质很不错：接受白内障手术后，读报看书都不用戴眼镜；虽然二三十年前就开始服用降压药和降糖药，但各项指标一直保持在正常范围内。他说，现在身体的困扰就是耳朵有点背，还有腰椎、颈椎因退行性问题，时不时酸痛。
林经波是柑橘专家，他曾举家扎根三明26年，帮助山区百姓发展柑橘产业。常在田间地头走，无形中锻炼了他的身体。
退休之后，林经波的日子过得格外充实。他到老年大学连续读了21年，学诗词、中医知识，同一门课反复听。后来，他开始自学，每天读书、写作。早上起床，他先做一套自己琢磨出来的按摩法，从头到脚揉搓穴位，活动筋骨。
不上课的日子里，林经波走了福州大大小小一百多座公园。走访后提笔写书，陆陆续续已写了十多本，有写福州各类公园的，也有描写闽江两岸古今变迁的，融入许多自己创作的诗词。现在，他还在用钢笔手写回忆录。他说：“我经历过抗日战争、解放战争，经历过旧社会、新中国，希望把这些写下来，留给后代看一看。”
一日三餐上，林经波没什么特别的讲究，作息也较随性，晚上十一二点入睡，早上七八点起床，中午小憩一会，每天能睡七八个小时。
林经波说，自己的长寿秘诀，最关键的是心态平和、知足常乐，他给书房起名“二随斋”。“因为‘随遇而安、随和为贵’是我的座右铭。”他说。
聊到百岁感想，林经波笑着说：“希望可以多活些年，更多享受国家改革开放带来的红利！”
纵观这三位老人的生活，在作息和饮食上：有人一日三餐，有人只吃一顿正餐；有人口味清淡，有人也吃肥腻；有人早睡，有人晚睡，习惯不尽相同。但在心态上，三位老人却出奇地一致，那就是“心宽”。对生活知足、不内耗，加上子女孝顺、家庭和睦，让他们的晚年心里“没有事儿”。
原来，最好的长寿秘诀，就藏在豁达的心胸和寻常的烟火气中。（记者 朱丹华）