国家语言资源监测与研究中心近日在京发布了“2019年度十大网络用语”，“断舍离”位列其中。以前俗语常说破家值万贯，如今“断舍离”却成为一种生活时尚。这180度的转变背后，体现了人们生活水平的提高，也使得物质过剩成为人们“甜蜜的负担”。“断舍离”的理念应运而生，极简生活法则备受推崇。

为什么“断舍离”能让人产生愉悦轻松的心理呢？这其中有心理学依据吗？

当我们说“断舍离”时，我们在说什么

“断舍离”这个概念的风靡，始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。受日本禅院生活的启发，山下英子总结出了一套从整理杂物到整理人生的“断舍离”之道。

所谓“断舍离”，山下英子的定义是——通过收拾家里的“破烂儿”和整理内心中的“破烂儿”，让人生变得开心的方法。这个“破烂儿”，既指的是家中不需要的杂物，也指给人带来负面情绪的人事物。比如压箱底的衣服，过时的电子产品，闲置的瓶瓶罐罐，费力维持却不讨好的社交……

“断舍离”的操作是：断绝不要的东西，舍弃不必要的牵绊，离开“多就是好”的执念，只留下自己真正需要的。通过为生活做减法，为内心腾出清爽的空间，获得轻松自在。山下英子将这个过程描述为“行动带来心灵的变化”。

为什么“断舍离”能让人轻松自在？

美国现代心理学主要流派，行为主义观点认为：人的所有外显行为，都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现，推断他的内心状态和心理过程。譬如：一个人房间很混乱，很大程度反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤东西，反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

有些人表示“断舍离”对他们来说很难：很多东西就是不舍得扔，很多东西就算不需要却还是买买买停不下来，房间怎么收拾都不整洁，打扫没两天又变得乱糟糟……其实，这正是一个审视自己内心的大好机会。外在生活很难做到“断舍离”的人，内心也有很多无法“断舍离”的东西，比如某个人、某些欲望、某种情结。“断舍离”的外在练习，正好有助于梳理内心世界，重建内心的秩序。