为了唤醒大众对睡眠健康的关注与认知，推动全民睡眠状况改善，近期，快手推出全网首档明星劝睡综艺《11点睡吧》。该节目聚焦全民睡眠问题及切实可行的睡眠解决方案，通过探索明星+直播间综艺形态互动新玩法、多直播间平行直播新模式，多维度呈现人气明星和达人的入睡挑战全过程，并为他们解决睡眠问题，带来权威健康科普内容，由此呼吁人们关注睡眠质量和身体健康，掌握科学的助眠方法。

截至3月23日，《11点睡吧》正片总观看量近10亿+，全网累计总曝光达107亿+，并登上275个全网热搜热榜，创造了覆盖全网的超高曝光度与话题热度，打造全民睡眠健康话题大事件，掀起早睡早起热潮。

多直播间平行播出，明星、达人“睡觉能力”首次公开

凭借行业首创的明星劝睡综艺这一新颖题材，快手自制综艺《11点睡吧》首期节目直播累计观看人次即突破1.1亿，此后节目观看量和话题度更是节节攀升，不仅在快手平台掀起观看热潮，还在微博、豆瓣、知乎、微信公众平台、今日头条等平台引发热议。

节目播出期间，#成年人只有晚上的时间属于自己、#当代年轻人熬夜状态实录、#这是你睡不着时的大脑、#睡够8小时还算熬夜吗 等节目相关话题接连登上微博热搜榜。其中，#熬夜是不可修复性损伤 和#为什么入睡时间不要晚于23点 两大话题更是登上微博热搜总榜第1位。

为何《11点睡吧》能够收获如此高的关注度，成为综艺节目IP新爆款？首先，在节目立意上，《11点睡吧》喊出“High什么High，早点睡！”的口号，号召观众“每周早睡一天，对自己更好一点”，作为全网首档明星劝睡综艺，给人耳目一新的感觉，快速激发观众好奇心。

其次，《11点睡吧》集结了奥运冠军、演员、歌手等不同类型的嘉宾，吸引了各个圈层观众的目光。其中，黄子韬作为发起人发起睡眠挑战，伊能静、吴宣仪、张继科、袁弘等16位人气嘉宾，以及小颖、火线妹、乐乐、浩辉等8位快手达人受邀参与睡眠挑战，并由睡眠专家根据挑战者的表现给出睡眠建议和引导。

在节目中，明星们首次公开了各自的“睡眠能力”，呈现多元化的明星睡眠样本，他们各具特色的睡眠习惯和状态也引发观众共鸣。“资深晚睡人士”宋小宝睡前吃宵夜、和老铁们夜聊、练毛笔字、盘串，直到11点也没有睡着；同样“睡前玩心大”的吴宣仪为了快速入眠，尝试了微电理疗和针灸疗法；曾深受产后失眠困扰的黄圣依分享了自己调整失眠的方法，如中药泡脚、皮肤护理、舒适的床具等，而成功完成睡眠挑战的她也被睡眠专家称赞“几乎进入了N3阶段的深睡眠”。

除了明星、达人参与睡眠挑战外，《11点睡吧》节目还播出了记录真实普通人的睡眠习惯和困扰的睡眠纪录片，并在世界睡眠日当天，由黄子韬带来专场劝睡直播，真正关注到了全民睡眠健康的方方面面。

此外，《11点睡吧》还打造了明星+直播间综艺形态互动新玩法，并采用了“1+4”多直播间平行直播模式。其中，1个主直播间用于挑战者观察及睡眠健康知识科普，而在4个子直播间中，明星则可以自由发挥，既进行了睡眠挑战又做了粉丝向的“悄悄话”，实现权威健康知识科普、满足观众好奇心两不误。同时，快手多个账号也通过“直播+短视频”的形式，多维度呈现节目相关精彩内容，矩阵式提升节目传播热度。

提升全民健康睡眠意识，综艺化手段推动知识科普

近年来，睡眠问题逐渐成为当代人的一大困扰，持续影响国人的身心健康。据《中国睡眠研究报告(2022)》显示，10年来，国人睡得越来越晚、起得越来越晚，睡觉时间也越来越少。国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡觉时长减少近1.5小时，同时入睡时间晚了2个多小时，起床时间也晚了37分钟。

针对这一社会现象，《11点睡吧》用年轻人喜欢的娱乐形式，通过邀请高粉丝量、高关注度的明星参与节目，并在屏幕前完全呈现近乎真实的睡眠情况，既引起大众对睡眠健康的关注，也提升大众对科学睡眠方法的认知。

作为一档以明星为主打的健康类综艺，《11点睡吧》一方面打破了一般综艺“娱乐过剩”、缺乏深度的弊端，在节目中注入了更多社会意义及精神内涵；另一方面也通过轻松欢乐、有趣好玩的综艺化手段，避免了生硬乏味的健康知识科普，拉近了睡眠健康知识与年轻人的距离。而兼具娱乐与社会双重价值也正是快手自制综艺一直以来的特色之一。

以《11点睡吧》为代表，长期以来，快手平台持续产出多元化优质娱乐内容，高度关注社恐、失眠、压力、焦虑等各类社会议题，在通过各领域的专业知识科普，为大众提供应对负面情绪的科学化解决方案的同时，也不断传递积极生活的价值观，提升大众的身心健康和生活品质。

未来，快手也将继续深挖娱乐内容的社会和文化价值，通过综艺节目创新为知识科普传播、正能量价值观传递打开更多新思路。