9月17日凌晨苹果iOS14正式发布，这次的iOS14正式版加入了很多全新功能，但有一部分用户在升级之后发现手机续航、软件等方面不太理想，因此想要降级到原本的iOS13.7，那么iOS14降级的具体操作步骤是什么样的呢，我们来一起看下具体的操作教程。

1、在系统升级前一定要进行备份，当手机需要降级时就可以使用备份快速复原到升级iOS14之前的数据

2、备份数据有两种方法，第一种是连接WIFI，进入【设置】-【通用】-【账号户】-【iCloud】-云备份

3、第二种方法是连接电脑备份，也是比较推荐的备份方式，可以备份的数据更多，只要连接电脑，使用iTunes，或者第三方软件都可以进行备份

4、下面来介绍从iOS14降级到iOS13.7或者其他版本的方法，首先是在电脑上下载好iOS13.7的固件版本

5、在iTunes的设备信息界面，按住Option键(Windows用户则需要按住Shift 键)，单击「恢复 iPhone...」按钮

6、之后会弹出文件选择窗口，找到你下载好的固件文件，打开它，然后选择恢复即可

7、需要注意的是，如果从iOS14降级到iOS13.7，那么你的手机在iOS14这段时间的数据不会被保存下载，因此在降级之前也最好做一次备份，包括比较重要的文件、照片、视频等，进行额外的保存