紧急提醒！

根据我省多地市教育局

发布的校历：

2月25日（正月初九）报到

2月26日（正月初十）正式上课

2月28日（本周六）正常上课！

由于春节调休，本周六（2月28日）原本是休息日，现调整为工作日。厦门等地市教育局已明确：2月28日（周六）正常上课，学校将自主安排课程教学。

如果你（你家孩子）现在正：

疯狂补作业，写到怀疑人生

一想到上课就心慌、烦躁

起床困难，和手机难舍难分

别慌，你可能正在经历

“节后综合征”

什么是“节后综合征”？

节后综合征，又称“假期综合征”，是指长假结束后，人们重新适应工作或学习环境时产生的生理和心理不适。它并非严格意义上的疾病，而是生活规律突然改变引发的综合反应。

常见表现包括：

1. 睡眠紊乱：假期作息不规律打乱生物钟，导致失眠或起床困难。

2. 身体疲劳：长时间刷手机引发头痛、颈痛、腰背痛等身体不适。

3. 焦虑烦闷：出现抑郁、烦闷、注意力不集中、精神紧张等情况。

4. 肠胃紊乱：暴饮暴食后出现腹胀、腹痛、恶心、腹泻等消化不良症状。

5. 情绪波动：本能地抗拒复工和一切与复工相关的信息如果这些症状长期存在而非仅在节后出现，建议关注自身身心状态并及时就医。

为什么会患上“节后综合征”？

生活节奏突变：假期熬夜晚起打破原有的规律作息。

饮食不规律：春节期间的暴饮暴食加重肠胃负担。

过度疲劳：长时间使用电子产品导致眼部疲劳和肌肉疼痛。

心理压力：假期结束后需要重新面对工作和学习中的挑战。

终点效应：假期即将结束时产生的内心遗憾感。

如何帮助孩子“收心”？

对于儿童青少年，假期电子产品使用时间增加，节后综合征表现可能更明显，常见症状包括头晕、头痛、胸闷、恶心、呕吐、入睡困难和情绪低落。

建议采取以下方法：

1. 替换策略：创造更有趣的活动占用电子产品的使用时间，而非强行管控。

2. 循序渐进：不要一刀切减少电子产品使用，初期可陪伴孩子观看适合的纪录片。

3. 耐心调整：经过3～5天的规律生活，大部分孩子都能消除症状。

节后综合征本质上是生活节律骤变引发的一种身心适应性反应。通过系统而科学的调整，个体普遍可在较短时间内恢复稳态。关键在于保持自我接纳的态度，采取循序渐进的策略，并以理性的方法与持久的耐心，重建工作与生活之间可持续的动态平衡。

同学们，寒假作业虽“赶”

周六上课也得去

但新学期的主动权

依然在你手里

给自己两天时间

让大脑“醒”过来

加油，新学期见！