卢凯彤
原标题：卢凯彤身亡公司暂不回应 昨还为港版101担任评审
5日，据港媒报道，早上九点五十分左右，香港女歌手卢凯彤从跑马地成和道一住宅的高处坠下，救护车赶到时已不治身亡，年仅三十二岁。有媒体向其唱片公司环球音乐求证，对方表示一切还在确认之中，目前暂不回应。
卢凯彤十五岁以女子组合at17成员出道，2014年曾罹患心理疾病，2015年通过药物控制走出过心理阴影，并于去年金曲奖宣布与太太走入婚姻殿堂。
8月2日，卢凯彤在社交网络表示：“今天准备去做一件大事，是我踏入三字头以来其中一件为自己做的事，我很看重，也为自己定下一个新目标。”
卢凯彤曾于昨日参加“港版101”《全民造星》录影，担任评审工作。目前卢凯彤的粉丝群已情绪崩溃，不敢相信坠楼新闻。卢凯彤的唱片公司环球音乐则表示一切还在确认中，暂不回应。
如何走出抑郁症？
1. 睡眠
“我倒是也想睡得好，可是总是关上灯就想起各种让我不爽的事情。”没错，要是跟抑郁症患者说一句好好睡觉就能奏效，那不如直接说停止抑郁更方便。要说最普遍的抑郁症状，睡不着或者醒的太早肯定要跻身前五。不过，好好睡一觉确实有助于恢复精力和缓解心情不好。如果失眠确实经常发生，你可以试试看比强迫自己躺在床上翻煎饼更好的方法：
给自己选择一个固定的睡眠时间，这个时间应该是符合你的实际情况的。某些习惯晚睡的孩子就算不抑郁也做不到9点入睡，或者你的那个TA是个夜猫子，那就别引起家庭矛盾，非要坚持早睡早起这个不可能完成的任务了。适合自己的才是最能坚持的，跟据工作，家人，死乞白赖跳到床上的猫，邻居大妈跳广场舞的时间制定好属于你的睡眠时间，告诉家人，然后尽量保证每天在差不多的时间入睡。
• 有了这个时间，我们就可以面对睡前想太多的问题了。试着给自己制定一个“处理焦虑”的时间，这个时间离你设想的入睡时间最好相隔半个小时以上。然后把查阅公司电子邮件，看恐怖片，痛哭一场，每日三省吾身，给男神或者女神发短信（对某些人来说还有卸妆或者亲吻伴侣）这些活动统统放在这时来做。记住，这个时间结束以后，你就不可以再想这些让你心绪万千的问题。
• 不要因为担心睡不着而睡不着。这句非常拗口的话其实是大多数人睡不着的原因。“明天要上班可是现在已经三点半了我还毫无睡意怎么办”这种问题就像一个圈套，越紧张，越睡不着；越睡不着就越紧张。试试让自己不去想明天怎么起床，而是做点无聊的事，数羊，数饺子，背《唐诗三百首》……睡眠会在不知不觉间来到。
2. 饮食
吃货虽然没有强大到对抗入侵物种，但是略微对抗一下抑郁还是可以的。小小沮丧吃块糖就会快乐许多，可抑郁患者最好不要吃太多糖和淀粉类食物。糖分的摄入会让大脑暂时过一把瘾，但大幅波动的血糖会造成更多健康和体重问题。电影《super size me》里面，导演不惜拿自己冒险，接连享用麦当劳的超大份套餐，然后他就抑郁了。垃圾食品的高油高糖让他疲劳，发胖，连女朋友也爆料告状他在床上的表现退步得一塌糊涂。看来平衡饮食，多吃新鲜蔬果，粗粮，戒烟戒酒，少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态应对情绪问题。
3. 锻炼
运动是天然的抗抑郁药，尤其是有氧运动，可以加快血液循环，增加大脑供氧量，促进内啡肽和血清素的分泌。这两者恰好是对抗焦虑和抑郁最有效的“自产自销”药物。同时，对付抑郁症常见的“懒得动”“万念俱灰”之类的症状，有意识的让自己动起来，有意识的参与一些群体的运动项目，结交朋友，让自己没有偷懒的借口，说不定就能找到擅长的体育运动，发现自己的新优点；或者借此机会遇到心目中那个TA，开展一段新的感情呢。
4.认识和接受自己
• 死理性派的警铃
抑郁几乎总是伴随着情绪上的内疚，羞耻，自卑，自我贬低。在抑郁症的世界里，别人家的孩子都是好的，而自己一无是处。每当这个时候，请给自己心里安一个死理性派的警铃，向自己提问：别人家的孩子都是谁？他们有的那些是我真正想要的？他们比我好在哪里？这里面哪些是上天注定的（比如拼爹族），哪些是我可以通过努力改变的（比如学点新东西）？我真的一无是处吗？我的优点缺点都有什么？缺点里面，哪些是我可以改的？
世界一直停留在进行时里面，现在时的不满意，以后总会用过去时来陈述。
• 划定界线
过年这几天刷微博，“马上有对象”总在话题榜上高居不下。遇上拜年询问找没找到工作的，比拼年终奖的，关心啥时候结婚啥时候要孩子的，以及论文写没写完什么时候能毕业的，统统都让人不抑郁也得抑郁。这时候一句“关你屁事”可能会遭爹妈白眼，但至少心里得有那么一个声音坚持呼喊，这是别人对我的期望，这是别人给我的压力，我不能用这个来要求自己。别人的评价也是一样，看片求种还有喜好不同呢，哪有什么不带个人主见的客观评价。少背负点别人的东西，就会让自己更轻松一些。
• 发现引发抑郁的固定模式
成功的人大多都是相同的，失败的人则各有各的失败。所以你就算失败，也至少得知道自己为什么失败。总是自我贬低所以不敢争取，总是临阵退缩不敢表现自己，总是把事情拖延到最后一秒……好吧，知道就好。
5. 释放压力
• 寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人，或者签订治疗合同，承诺保密的治疗师，或者一个别人不允许打开的日记本，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。如果实在找不到这样的人，又担心日记被别人偷看，那么试试别的表达方式也不错，绘画，音乐，手工（橡皮泥，木雕等等）都可以作为表达情绪的载体。
• 呼吸放松，按摩，减压运动
情绪和身体是可以互相影响的。紧张的时候你会不由自主的呼吸急促，双手握拳。反之，当你尽量让自己呼吸的平稳绵长，肌肉放松，心情也会慢慢松弛下来。很多减压运动（比如瑜伽）的基本原理就是这样，通过调整呼吸和放松肌肉来缓解情绪焦虑。同样，热水澡和按摩也有同样功效。
• 做自己喜欢的事
每个人释放压力的方法不同，找到自己喜欢，能够全身心投入其中的就好。比如福尔摩斯的减压方法就是拉小提琴和可卡因（呃，这个还是算了吧）。
6. 寻找支持
• 朋友和家人是最触手可及的支持，也是减少抑郁症患者自杀行为的保护因素。抑郁症总有“一个人独自悲伤”的倾向，这时候尽量主动让别人来服自己一把，或者至少别推开伸过来的手。如果你身边有朋友亲人有抑郁倾向或者抑郁症，也请尽量找时间陪陪他们，听他们说点什么。哪怕你什么心理学背景都没有，对他的生活和想法也一无所知，善意本身就是一种治愈的力量。
