2021年6月28日,支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于运动小知识的,问题是“运动锻炼过程中应该如何补充水分?”这个问题其实还是比较好理解的,运动中是不宜大量喝水的,下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园今日答案。
运动锻炼过程中应该如何补充水分 6月28日蚂蚁庄园今日答案
今天问题:运动锻炼过程中应该如何补充水分?
A、少量多次补充水分
B、一次喝个够
正确答案:少量多次补充水分
进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运宜少量多次补水。运动中一般可以20分钟左右补充一次水,一次补充量不要超过200毫升,这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水,很容易加重心脏、肾脏的负担。以每15分钟补充一次,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。