我们在进行高强度的体育锻炼时，应该注意？这个问题可以让大家清晰的了解进行高强度的体育锻炼应该注意什么，下面小编为大家带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

我们在进行高强度的体育锻炼时，应该注意？

A、根据感受调整强度

B、身体越痛越有效果

正确答案：根据感受调整强度

答案解析：

参加体育活动时，要根据自身的身体素质，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，负荷过小，对身体作用不大，负荷过大，会损害身体，只有适宜的运动负荷，才能更有效地增强体质。

锻炼时应注意的问题：

(一)空腹时不宜进行体育锻炼

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

(二)饭后不立即进行剧烈活动

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

(三)剧烈运动后不宜马上洗澡

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

(四)剧烈运动后切忌暴饮

因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内、感染疾病。

比赛中的注意事项：

(一)参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

(二)临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

(三)比赛时应注意防止意外伤害，在身体状况不允许的情况下，不应再坚持比赛。

(四)比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静;不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。比赛中衣服中不要别胸针、校徽等，上衣、裤子口袋里不要装小刀、钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，头上不要戴各种发卡，近视的同学尽量不要戴眼镜，如果必须戴，比赛时一定要小心谨慎。

运动中几种情况的自我把握：

(一)注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是剧烈运动后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。

(二)在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

(三)运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

(四)运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。